Saisissez vos informations
Choisissez les unités métriques ou impériales, puis saisissez votre âge, votre taille, votre poids et le sexe utilisé par la formule.
Calculateur de déficit calorique
Estimez vos calories de maintien et vos objectifs quotidiens pour une perte de poids régulière.
Gratuit
Sans inscription
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Utilise l’équation de Mifflin-St Jeor. Vos informations restent dans votre navigateur et ne sont pas enregistrées.
–Calories au repos (BMR)
–Calories de maintien (TDEE)
| Objectif | Apport conseillé | Remarque |
|---|
Les résultats se mettent à jour pendant la saisie
Il s’agit d’une estimation, pas d’un avis médical. La grossesse, certaines maladies et certains médicaments modifient vos besoins ; consultez un médecin ou un diététicien avant un déficit important.
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Comment ça marche
Comment calculer votre déficit calorique
Choisissez votre niveau d’activité
Choisissez l’option qui correspond le mieux à une semaine type, travail et sport compris.
Consultez vos objectifs
Consultez vos calories au repos et de maintien, ainsi que les apports quotidiens pour différents rythmes de perte de poids.
FAQ
Bon à savoir
Comment utiliser le calculateur de déficit calorique ?
1. Saisissez vos informations: Choisissez les unités métriques ou impériales, puis saisissez votre âge, votre taille, votre poids et le sexe utilisé par la formule. 2. Choisissez votre niveau d’activité: Choisissez l’option qui correspond le mieux à une semaine type, travail et sport compris. 3. Consultez vos objectifs: Consultez vos calories au repos et de maintien, ainsi que les apports quotidiens pour différents rythmes de perte de poids.
Quelle est la précision de ce calcul ?
L’équation de Mifflin-St Jeor est l’une des formules les plus fiables, mais les besoins réels peuvent varier de 10% ou plus. Suivez votre poids pendant quelques semaines et ajustez.
Quel déficit dois-je viser ?
Perdre environ 0.5 kg (1 lb) par semaine est un objectif courant et durable. Les apports inférieurs à environ 1200 kcal pour les femmes ou 1500 kcal pour les hommes sont signalés.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Tout est calculé dans votre navigateur et rien n’est enregistré ni envoyé.
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